카페인섭취시간1 커피가 수면에 미치는 영향, 완벽 가이드 커피가 수면에 미치는 영향, 완벽 가이드커피는 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 줍니다.하지만 커피를 마신 후 수면에 문제가 생기는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 이번 가이드는 커피가 수면에 미치는 과학적 영향, 섭취 시 주의할 점, 그리고 건강한 수면을 유지하며 커피를 즐기는 방법에 대해 알아봅니다. 1. 커피가 수면에 영향을 미치는 이유카페인의 각성 효과커피의 주성분인 카페인은 뇌에서 피로감을 유발하는 신경전달물질인 아데노신의 작용을 차단합니다.아데노신이 억제되면 뇌는 깨어 있는 상태를 유지하며, 피로감을 덜 느끼게 됩니다.반감기와 지속시간카페인의 반감기는 평균 4~6시간으로, 이는 섭취한 카페인의 절반이 체내에 남아 있다는 뜻입니다. 개.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음
