편도선염, 목 통증 완화에 좋은 7가지 음식

편도선염, 목 통증 완화에 좋은 7가지 음식

환절기가 되면 차고 건조한 공기가 계속되어 감기, 인후염, 기관지염 등 다양한 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다.

그중에서도 편도염(편도선염)은 고열과 목 통증, 삼키기 어려움 등 불편한 증상이 동반되어 일상생활에 큰 지장을 주는 대표적인 질환입니다.

 

편도는 구강과 코를 통해 들어오는 세균·바이러스를 방어하는 중요한 역할을 하지만, 피로 누적이나 면역력 저하가 겹치면 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.

 

 

아래에서는 편도염의 주요 증상과 원인을 간략히 짚어보고, 염증 완화와 빠른 회복에 도움을 주는 음식 7가지를 정리해보았습니다.

편도염으로 고생하시는 분들이라면 식단과 생활습관을 조금만 신경 써도 회복 속도가 훨씬 빨라질 수 있으니 참고해보세요.

 

 

1. 편도선염 증상

편도염에 걸리면 가장 먼저 고열과 오한, 심한 목 통증(인후통)이 나타나게 됩니다.

편도가 붓고 염증이 생기면 삼키기가 어려워져 식사가 불편해지고, 심할 경우에는 귀 통증이 동반되기도 합니다.

 

또한 두통, 관절통, 팔다리 쑤심 등 전신 권태감이 올라오며, 혀나 구강 내에 끈적한 분비물이 생길 수도 있습니다.

목 주변의 임파선이 부어오르는 경부임파선 비대도 흔한 증상 중 하나입니다.

대체로 4~6일 이내에 증상이 완화되며, 합병증이 없으면 회복되는 경우가 많습니다.

그러나 열이 너무 높거나 통증이 극심하면 병원을 찾아 빠른 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

2. 편도선염 원인

편도선염은 주로 세균(예: β 용혈성 연쇄상구균, 포도상구균, 폐렴구균 등)과 바이러스(인플루엔자, 호흡기세포융합바이러스, 리노바이러스, 콕사키바이러스, 단순 헤르페스 등)에 의한 감염으로 발생합니다.

 

• 미취학 아동은 바이러스성 편도염이,
• 초등학생 이상 청소년은 세균성 편도염이
  더 자주 나타난다고 알려져 있습니다.
  또한 피로 누적, 스트레스, 면역력 저하 등이 있을 때 감염 가능성이 높아집니다.
  급성 편도염은 청년기와 젊은 성인 층에서도 빈번하게 발생하므로, 평소 건강관리와 위생 습관을 철저히 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

3. 편도선염에 좋은 음식 7가지

(1) 매실

매실은 열을 내려주는 해열 작용과 갈증 해소에 탁월한 효과가 있어, 고열과 두통, 전신 권태감이 동반되는 편도염에 도움을 줍니다.

또한 소염·해독 작용이 있어 붓고 충혈된 목을 진정시키는 데 유리하며, 구연산·사과산 등 유기산이 풍부해 피로 회복과 소화 촉진에도 기여합니다.

 

(2) 배

배는 차가운 성질을 지닌 과일로, 편도 주변의 열을 식혀주고 통증 완화에 좋습니다.

비타민·아미노산·유기산 등 영양소가 풍부하여 면역력을 보강해주고, 재발 방지에도 일정 부분 도움이 됩니다.

 

배를 껍질째 통째로 갈아 차로 마시면 부드럽게 넘어가 목의 통증을 덜어줄 수 있으며, 대추·생강·꿀 등을 넣어 배숙 형태로 조리하면 감기 기운이나 편도염 증상 개선에 한층 효과적입니다.

다만, 배가 차가운 음식이므로 과다 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있다는 점을 유의하세요.

 

(3) 도라지

도라지에 함유된 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 하고, 진정·진통·소염 작용을 돕습니다.

편도염으로 인한 기침이나 목 건조가 심할 때 도라지차를 마시면 염증과 불편감을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

도라지와 비슷한 더덕 역시 사포닌 함량이 높아, 인후염이나 기관지 질환, 편도염에 효과적입니다.

 

 

(4) 유자

유자는 레몬보다도 비타민C 함유량이 높아, 편도염을 예방하고 목 염증을 완화하는 데 탁월합니다.

 

특히 유자의 리모넨 성분은 염증을 가라앉히고 기침·가래를 완화해주므로, 편도선염 증상이 있을 때 따뜻한 유자차를 마시면 한층 편안해질 수 있습니다.

꿀에 재운 유자청은 비타민·미네랄이 풍부한 꿀과 만나 시너지 효과를 낼 수 있으니, 환절기에 자주 챙겨보세요.

 

(5) 모과

모과는 떫은맛 때문에 날로 먹기는 어렵지만, 사포닌과 구연산·사과산·비타민C 등이 풍부해 면역력 향상과 편도염 증상 완화에 도움이 됩니다.

새콤한 맛이 진액을 수렴해 목을 촉촉하게 만들어주며, 염증 진정 효과도 기대할 수 있습니다.

보통 가을에 모과청을 담가 뜨거운 물에 우려 마시거나, 말린 모과를 차로 달여 마시는 방법이 많이 쓰입니다.

 

(6) 생강

생강은 발열·오한·두통·가래 등 호흡기 증상 전반을 개선하는 데 유익한 식품입니다.

혈액순환을 촉진하고 몸속 노폐물을 배출해 면역력 강화에 기여하며, 염증 부위를 진정시켜 목의 부기를 가라앉힙니다.

차로 달여 마시는 것이 가장 간편하며, 파나 홍차 등에 함께 넣어 따뜻하게 마시면 증상 완화 속도가 빨라집니다.

 

(7) 맥문동 & 무

• 맥문동: 목의 통증을 완화하고 마른 기침·가래를 줄여 주는 효과가 있어 편도염 증세가 심하다면 맥문동차를 꾸준히 마시는 것도 방법입니다.
• 무: 해열 작용과 기침·가래 완화에 좋아 감기 초기에 목이 붓고 아플 때 갈아 먹으면 증상을 줄이는데 도움됩니다.

 

 

한 걸음 더: 생활 속 관리 팁

1. 수분 보충 & 휴식: 목이 건조하지 않도록 물이나 차를 자주 마시고, 잠을 충분히 자서 몸의 자연 치유력을 높입니다.
2. 습도 관리: 건조한 환경은 목 점막을 자극해 증상을 악화시킬 수 있으므로 실내 적정 습도(약 40~60%)를 유지하세요.
3. 자극적인 음식·음주·흡연 피하기: 맵고 짠 음식, 카페인 음료 등은 염증을 악화시키니 주의가 필요합니다.
4. 적절한 의학적 도움: 증상이 심하거나 1주일 이상 호전되지 않으면 항생제·소염제 등 전문가의 처방이 필요할 수 있습니다.

 

 

편도선염은 면역력이 떨어진 상태에서 쉽게 발생해 일상 리듬을 깨뜨리는 질환입니다.

 

그러나 앞서 소개한 식품들과 함께 규칙적인 식습관, 충분한 휴식, 습도 조절 등을 실천하면 염증 완화와 면역력 회복에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

증상이 가라앉지 않거나 고열이 계속된다면 망설이지 말고 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보세요.

 

 

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