수면리듬관리1 커피와 잠의 상관관계: 마셔도 잘 자는 방법 커피와 잠의 상관관계: 마셔도 잘 자는 방법 커피는 현대인의 삶에서 없어서는 안 될 에너지 음료로, 아침의 활력을 더하고 오후의 피로를 줄여주는 역할을 합니다.하지만 커피에 포함된 카페인은 수면과 직접적으로 연관이 있어, 잘못된 섭취 습관은 숙면을 방해할 수 있습니다. 커피가 잠에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 커피를 마시면서도 숙면을 취할 수 있는 방법을 소개합니다. 커피와 카페인: 수면에 영향을 미치는 이유커피의 주요 성분인 카페인은 신경계를 자극하고 각성을 유도합니다.카페인은 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하는데, 이 아데노신은 피로와 졸음을 유도하는 역할을 합니다.카페인이 체내에 흡수되면 이러한 졸음 신호를 차단해 일시적인 각성을 가져옵니다. 카페인의 반감기카페인의 반감기는 약 5.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
